Co pomoże schudnąć?

 

Kult zgrabnej i pozbawionej tłuszczu sylwetki sprawił, że coraz więcej osób decyduje się na walkę o zgubienie zbędnych kilogramów. Co jednak pomoże osiągnąć sukces i po pewnym czasie cieszyć się idealną sylwetką?

Aktywność fizyczna

Najlepszym sposobem na osiągnięcie zgrabnej sylwetki są oczywiście ćwiczenia fizyczne. Za najlepsze dla osób walczących o szczupłą sylwetkę uznaje się ćwiczenia interwałowe. Trening tego rodzaju polega na wykonywaniu ćwiczeń fizycznych, których intensywność jest zróżnicowana. Konsekwencją jest zmuszanie ciała do zwiększonego wysiłku, a tym samym do przyspieszenia tempa przemiany materii.

Trening interwałowy pojawił się na początku lat 30. XX wieku w Szwecji. To właśnie w tym skandynawskim kraju zaczęło wykonywać ćwiczenia różniące się intensywnością. Początkowo miały one jednak postać zabawy, która nie miała ani określonych faz, ani czasu trwania. Trening interwałowy na obecnych zasadach zawdzięczamy Woldemartowi Gerschlerowi, który opracował zasady treningu, uwzględniając pracę mięśnia sercowego.

Odpowiednie produkty w diecie

Na półkach sklepów znaleźć można szereg produktów, które sprawiają, że organizm szybciej spala tłuszcz i nie gromadzi zapasów. Dzięki temu proces odchudzania przebiega łatwiej, a my szybciej możemy dostrzec efekty. Sięgać warto więc po:

  • migdały – zawarta w nich witamina E sprawia, że bardzo szybko przestajemy odczuwać głód;
  • zielone warzywa (na przykład szpinak, sałata, jarmuż) – doskonałe źródło błonnika pokarmowego, który w procesie odchudzania jest niezastąpiony;
  • owies i jego produkty (na przykład płatki) – na bardzo długo zaspokaja uczucie głodu, dostarczając jednocześnie dużych pokładów energii. Dodatkowo obniża również poziom cholesterolu;
  • fasola – zawiera błonnik i białko, czyli dwa składniki, które pomagają spalać tłuszcz i budować beztłuszczową masę mięśniową;
  • mięta – warto pić ją zamiast herbaty. Skutecznie oczyszcza organizm z toksyn i wpływa relaksująco, co w procesie odchudzania bardzo się przydaje;
  • czerwona herbata – efektywnie przyspiesza metabolizm, ułatwiając spalanie tłuszczu;
  • pomidory – zawierają bardzo mało kalorii, a są doskonałym źródłem leptyny, która sprawia, że nie odczuwamy głodu. Warto sięgać po nie jak najczęściej;
  • czosnek – mimo tego, że nie pachnie zachęcająco, w organizmie potrafi zdziałać cuda! Skutecznie wpływa na pracę przewodu pokarmowego, ułatwiając oczyszczanie jelit;
  • chili, cynamon, imbir – te aromatyczne przyprawy skutecznie przyspieszają spalanie tłuszczu.

Produkty z apteki

Odchudzając się, warto również wspomóc się produktami dostępnymi w aptece. Jeżeli nie lubisz pić herbatek ziołowych, sięgnij po wygodne tabletki np.

big_asystorslim

Zawierają one takie składniki, jak wyciąg z pestek winogron, alg i zielonej herbaty. Pomagają one ograniczyć wchłanianie węglowodanów i przyspieszyć spalanie tłuszczu.

Dostępne są również preparaty w saszetkach np.

big_figura_detox

Sporządza się z nich płyn do wypicia. Tego rodzaju środki również bogate są w substancje wykazujące działanie polegające na przyspieszaniu tempa metabolizmu.